あなたの
キレイのために
爪の不思議♪
2023/7/27
みなさんは爪の伸びる速さって気になったことはありますか？
ネイルをしている方なら、1ヶ月でどれだけ伸びているのか分かりやすいですね(^O^)
爪の主成分はケラチンという繊維状の“たんぱく質”からできています。
爪の伸びる速度は手の爪の場合、1日に約0.1ｍｍ、
1か月で3～4ｍｍ伸びるといわれています。
しかし、爪の伸びる速度は個人差があります！
爪の伸びる速度の違いは、年齢、性別、指先の刺激、季節、と言われています。
また、新陳代謝が良い人程爪が早く伸び、
冬より夏のほうが伸びるスピードは速くなります。
なので、女性より男性の方が爪の伸びが良いみたいです(OvO)
そして、爪はケラチンは皮膚の一部であり、実は手指・顔などの肌と同じ成分です！
皮膚の一部である爪は、スキンケアと同じようにケアが必要になってきます(о´∀`о)
日頃から保湿やスキンケアを行い、綺麗な手先でいましょう♪
カフェインって？
2023/7/26
みなさんは「カフェイン」という言葉を聞いたことはありますか？
カフェインは脂肪燃焼効果や覚醒効果など、色々な効果があることが分かってきています。
コーヒーや、エナジードリンクなどを摂取している方も多いのではないでしょうか？
カフェインには、運動中の疲労感を軽減させ長時間の運動が続けられることや、
集中力を高める効果もあると言われています。
そして脂肪燃焼効果があるので、運動との組み合わせで代謝が向上し、
脂肪を燃焼して熱に変えます！
コーヒーは1日3杯程度なら、体にとって良いそうです♪
また、コーヒーの香りの成分にはリラックス効果があります(*^^*)
カフェインを摂取する際に注意すべきところは、覚醒効果があるということです。
カフェインの効果が持続する時間は、平均4時間程度と言われています！
そのため、寝る直前に摂取する睡眠時間が短くなったり眠りが浅くなったりしてしまうのです。
疲労回復を目的にするなら、睡眠の4時間程度前はカフェインの入っていない
飲み物を摂りましょう(*・ω・)ノ
サウナに入りませんか？
2023/7/25
みなさんは「サウナ」は好きですか？
サウナといえば、高齢者のイメージが強いですが実は最近、若い人もサウナへ通う人が増えています！
【サウナに入るメリット】
・疲労回復
・ストレス解消
・肌を強く、綺麗にする
・睡眠の質が向上等...
サウナに入り体が高温になると、血管が拡張し心拍数が高くなり、血液の循環も良くなります。
血液の循環が良くなると、老廃物が効率よく排出され疲労が回復していきます。
また、気持ちが落ち着きリラックスをしている状態になるのでストレス解消にも繋がります！
そして、サウナでは大量の汗をかくため、皮脂や毛穴の汚れなどを汗と一緒に排出することができます。
すると、ニキビを予防したり肌のくすみも消えるので
美しい肌を保つことができるようになります(^O^)
長時間ではなく、こまめに水分補給をして休みながら
サウナを楽しんでみてはいかがですか？
日焼け止めを使いましょう
2023/7/24
最近は日焼け止めを塗る頻度が増えたのではないでしょうか？
沢山の日焼け止めがある中、どんなものを選べば良いのでしょうか？
日焼け止めには必ず、SPF・PAの表記があります。
SPFとは紫外線をブロックするレベルで1～50+までのものが市販されています。
SPF1＝約20分の防御効果。
PAとは紫外線をブロックするレベルでPA+～PA++++までの4段階で、
+が多いほど効果が高いです。
海・山・リゾート地など炎天下に居る時間が長い日は、SPF・PAは
強いものを使用することをオススメします！
また、日焼けしてしまった時はすぐに冷やすこと！！
ほてりがおさまるまでは、濡れタオルを当てる・保冷剤をタオルで包んで
患部にあてる等で冷やしてあげましょう.
直接冷たい水をかけ続けたり氷を当てるのは肌へのダメージに繋がるので控えましょう！
紫外線の強い日が続いているので、しっかり対策していきましょう♪
