あなたの
キレイのために
水分補給にオススメ！
2024/01/31
水分をしっかり摂ることは、身体に良い影響をもたらしますが、飲み物の種類は何がいいのかよく分からない...
そこで今回は水分補給にオススメの飲み物を紹介します☆
1番のオススメは『水』です。
糖分、塩分、カフェインが含まれていないので飲み過ぎの過剰摂取を心配する必要がありません。
カロリーも無いので、太る心配もありません♪
『麦茶・そば茶』
お茶にはカフェインが含まれているものもありますが、麦茶・そば茶には含まれていません。
気分や季節に合わせて、温かくしたり冷たく出来るのでオススメです☆
カフェインが含まれているコーヒーや紅茶は気分転換として適度に摂取する様にしましょう♪
また、運動をしている最中はスポーツドリンクはオススメですが、糖分が多く含まれているので普段の水分補給にはオススメ出来ません。
タイミングに合わせて飲み物を変えたりして、無理せず水分補給を行うようにしましょう☆
また、喉が渇いていない場合でもこまめに水分補給をする様に心掛けてみてください♪
ファスティングの効果
2024/01/30
ファスティングとは一定期間食事をせずに過ごすこと、つまり断食です。
食事を控えることで、体内の消化や吸収活動を休めて、溜まった老廃物や毒素を排出していきます。
デトックス効果や腸内環境の改善が期待できます♪
【ファスティングの効果】
腸内環境が整う・免疫力や代謝がアップ・肌荒れの改善・食生活の改善
→腸内環境が整うことで、免疫力が上がり、代謝の向上や肌荒れ改善も見込めます。
食生活の乱れも整うキッカケにもなります☆
何日もファスティング期間があると身体に負担がかかるので、程よく行う事が大切です♪
例えば、1日の中で何も食べない時間を16時間作る！など...
ファスティングを行なっている最中は常温の水、または白湯を摂取する様にしましょう☆
手軽にデトックスをしたい場合は、ゆるくファスティングを行うだけでも効果が見込めます。
胃の調子を整えて、身体の中からデトックスしてみてはいかがでしょうか^ ^
デトックスしましょう
2024/01/29
女性の悩みに多いむくみや便秘。
その原因として老廃物も関係しているのをご存知でしょうか？
そんなお悩みには、身体の中の老廃物や毒素を排出する『デトックス』がオススメです☆
デトックスで得られる効果は、むくみや便秘の解消だけではありません！
肌荒れの予防と改善、冷え性や肩こりの緩和も促してくれます。
手軽にできるデトックス方法は、半身浴と水分補給です。
お風呂に浸かって汗を流すことで、老廃物が排出されます。
また、身体の芯から温まるので血行が良くなり、新陳代謝もアップしますよ♪
水分を多く飲むことで老廃物の排出をスムーズにしたり、代謝が上がることで冷えや肌荒れの対策にも繋がります！
女性は筋肉量も少なく老廃物が溜まりやすいので、日頃からデトックスを意識して過ごすことが大事です。
食事や運動習慣を変えるのが難しく続かないという方は、いつもより多めに水分を摂る、
シャワーだけでなく湯船に浸かるようにするなど意識してみてはいかがでしょうか？
デトックスで悩みの改善を促してみましょう♪
基礎代謝とは...
2024/01/28
基礎体温とは、生命を維持するのに必要最小限なエネルギーしか消費していない安静時の体温です。
食事や運動だけでなく、気持ちの浮き沈みでも新陳代謝が高まって体温は上昇します。
そのため、基礎体温は毎日同じ時間に、同じ条件で測り続けなければなりません。
十分な睡眠をとった後の朝や、身体を動かす前に測ることが重要ですよ♪
【基礎体温から分かること】
基礎体温は低温期と高温期のニ相になり、それが一定のサイクルで繰り返されています。
基礎体温の変化は身体を知る大きな手がかりになります☆
・低温期→月経中は身体が冷え、血流が悪くなります。その後、新陳代謝が活発に。
・高温期→肌荒れやむくみが起こりやすく、心の状態も不安定になりがちです。
自分の身体のリズムを知ることで、対策も立てやすくなります☆
肌トラブルの周期や太りやすい時期もこの基礎体温から読み解けますので、日々の生活に役立つかと思います♪
心や身体のコントロールをできるよう、活用してみてはいかがでしょうか^ ^
ブライダルメニュー
2024/01/27
ボディーズ はブライダルメニューもあります☆
フェイシャルケアから痩身、脱毛メニューまで幅広く受けていただく事が出来ます♪
【お手入れ例】
・セルライトゼロ
気になる箇所をマシンでアタック！
ドレスを着た際に見える二の腕のお手入れなどオススメです！
・フェイシャルケア
結婚式や前撮りに向けて、お肌の調子も整えて行きましょう♪
・リンパマッサージ
リンパの流れを活性化！疲労回復やむくみの改善もできます☆
好きなタイミングで、したいメニューを自由に選ぶことが出来ます！
また、旦那様やご列席の方にもチケットをシェアできるのもポイントです♪
ご予定のある方はぜひ1度カウンセリングお待ちしております。
山茶花
2024/01/26
山茶花は10月から12月ごろに花を咲かせ、11月から1月ごろに見ごろを迎えます。
また見れるのは1年後ですね☆
花言葉は『困難に打ち勝つ』です！
寒さが強まる時期に花を咲かせることから由来します。
受験シーズンにも繋がる花言葉ですね♪
花の色によっても花言葉が違うので、いくつが紹介します☆
・白い山茶花→冬の風に吹かれても咲いている姿から『愛嬌』
・ピンクの山茶花→寒さに負けずひたむきに咲く姿から『永遠の愛』
花言葉を知るとより一層楽しめますね♪
いつもと違う見方で周りを見渡すと今まで気づかなかった寒い季節に咲く花も見つけれるかも知れません☆
レモン
2024/01/25
11～3月が旬のレモン。ちょうど今の時期の旬の食材の１つです☆
レモンにはビタミンC、クエン酸、ポリフェノール、リモネンなどの健康成分が含まれています。
その中でも特に注目すべきなのは「ポリフェノール」！
美容効果が期待される抗酸化作用や、脂っぽい食事をサッパリと食べやすくしてくれます。
気分をリラックスしてくれるフレッシュな香りのレモン。
レモンを美味しく味わえるはちみつレモンがおすすめです♪
香りも楽しみながら、美容や健康にいい効果のあるレモンを取り入れてみてはいかがでしょうか？
身体のお悩みにセルライトゼロ
2024/01/24
1台5役のセルライトゼロ☆
相乗効果×短時間×即効性で脂肪にアタックします！
【ポイント】
セルライトゼロは、燃えにくい皮下脂肪に直接アプローチして燃やしながら、代謝を上げて老廃物を排出してくれます。
また、一般的なマッサージよりも血行が促進されるので、老廃物が排出しやすくなるだけでなく、冷えの改善の効果も期待できますよ♪
身体が冷え過ぎていたり、脂肪が硬くなりすぎている場合は脂肪が付きやすいサインです...
むくみもセルライトが付きやすい原因になるので、血行を良くすることはダイエットで大事になります☆
運動が苦手、ダイエットしたけど気になる箇所がある...などなどお身体のお悩みありましたら、
ボディーズ の痩身マシンで解決してみてはいかがでしょう♪
ジンジャーティー
2024/01/23
今の時期おすすめのジンジャーティー。
ジンジャー（生姜）には、体温を上げ免疫力を高める効果があります。
免疫力アップはウイルスや細菌から身体を守ってくれるので、特に今の時期にはピッタリです☆
また栄養が豊富で、冷えの解消に大切な成分が含まれています。
体内の脂肪や糖質を燃焼させ、身体の内側からじわじわと温めてくれます。
今の寒い季節、身体の内側から温めるためにジンジャーティーを取り入れるのがオススメです♪
はちみつやゆずを加えると飲みやすいですね^ ^
身体を温めながら、風邪やインフルエンザも予防出来るジンジャーティーをぜひ取り入れてみてはいかがでしょう？
クレンジング
2024/01/22
1日の化粧や肌表面の汚れをしっかり落とすためにクレンジングはとても大事です！
今回は基本的なクレンジングの手順をおさらいしていただき、お肌の健康を守りましょう♪
ステップ1→まずは手を清潔に！
肌表面に菌がある状態だと、肌トラブルを招きかねません。
手の汚れを洗い落としてから、お肌に触れるようにしましょう！
ステップ2→クレンジングを手に取り、乳化させましょう。
クレンジングを乳化させる事で、落ちにくいメイクの汚れが浮きあがり、落ちやすくなります。
クレンジングの時間短縮にもなり、摩擦軽減に繋がります☆
ステップ3→顔に馴染ませる
擦らずに、大きな円を描きながらクレンジングをお肌に馴染ませましょう。
メイク汚れが取れないからと言ってゴシゴシしてしまうと、余計にお肌に負担をかけてしまいます...
ステップ4→ぬるま湯でしっかり洗い落とす
熱すぎるとお肌にダメージがかかるので、自分の体温より少し低い温度で洗い流しましょう。
しっかり洗い落とす事で、肌トラブルを防ぐことができます。
メイク汚れがしっかり落とせていないと、ニキビや毛穴詰まりなどの肌トラブルに繋がります...
スキンケアに欠かせないクレンジングは毎日しっかり行いましょう♪
食物繊維を摂りましょう！
2024/01/21
便秘の改善にために食物繊維を摂りましょうとよく耳にすると思いますが、
どのように効果が反映されるかご存じですか？
今回は食物繊維を摂る事で起こる身体に良いことをいくつか紹介させていただきます☆
食物繊維は、炭水化物に含まれている成分で、身体に吸収されずにそのまま排出されます。
吸収されなければ必要ないと思いがちですが、食物繊維は腸内を掃除する役割や環境を整える善玉菌のエサになり、菌の増殖を促してくれるんです！
その他にも、血糖値の上昇を緩やかにしたり、コレステロール値を低下させる効果もあります。
カロリーもほとんどなく、腹持ちも良いのでダイエットをしている方にもオススメです☆
食物繊維が不足すると便秘になりやすくなります。
また、腸内環境の悪化は、肌トラブルや生活習慣病を招く危険もあります。。
食物繊維は大豆、ごぼう、アボカド、キウイ、玄米に多く含まれているので、積極的に摂るようにしましょう♪
おすすめは、ごぼうサラダです☆
食物繊維は不足しがちですので、食事の際は1品加えるようにしましょう♪
女性の悩みとして多い便秘の改善にもつながるので、こまめに摂取することをオススメします！
温活
2024/01/18
今の時期の寒さで身体も冷えやすくなりますよね...
身体の冷えは、免疫力の低下につながってしまうんです。
免疫力を高めるためにも「温活」で身体を温めて、身体の調子を整えていきましょう！
【免疫力が低いと...】
酵素にはタンパク質を合成、分解したり、ウイルスを分解する働きがあります。
しかし、体温が低くなると酵素が反応する速度が鈍るため、身体を守る機能が低下してしまいます。
また、身体の冷えは血液の温度も低くさせてしまいます。
血流はサラサラの状態でないと栄養を運ぶことが出来ず、身体が冷えて血液の粘度が高まると、
免疫力も低下してしまうんです...
【オススメの温活】
・湯船に浸かる
身体を温めるにはシャワーだけで済ませずに、湯船に浸かるようにしましょう。
肩までしっかり浸かることで、血の巡りが良くなります♪
・温かい食べ物を摂る
効果的にお腹を温めるためには、食事で腸を直接温めるのがオススメです！
腸にはウイルスやバイ菌と戦ってくれる免疫細胞があるので、腸を温めるとその働きが強くなります。
その他にも着る物を工夫したり、太い動脈が通っている箇所をカイロや湯たんぽなどで温めるのも効果的です！
今の時期に風邪や感染症に罹りやすいのは、身体の冷えも関係してきます。
手軽にできる温活で身体を温めて、寒さに負けない身体作りをしていきましょう！
反り腰
2024/01/11
女性に多い反り腰。
腰痛や体型などにお悩みの方、もしかすると反り腰が原因かもしれません。
今回は反り腰によって引き起こされる身体の変化についていくつかご紹介させていただきます。
・腰の痛み
腰を反らした状態が続くと、腰回りの筋肉に負担がかかり、筋肉を酷使している状態になります。
すると、だんだん腰の筋肉がこわばって、痛みに繋がってしまいます。
・骨格の歪み
反り腰になると、身体のバランスを取ろうとして、猫背になりやすくなります。
また反り腰の人は骨盤が前傾しており、太もも前側で身体を支えるため、内股やＯ脚にもなりやすいです。
また、反り腰により体型の変化ももたらします。
例えば、太もものハリが気になる方は、反り腰により骨盤が前傾しているので太もも前側の筋肉が硬くなっている可能性があります。
また、反り腰になるとお腹の力が抜けやすく、内蔵を引き留めたり姿勢を真っ直ぐに
保ったりする力が弱くなるので上腹部（胃）が出やすくなります。
反り腰の改善には、S字姿勢の立ち方や座り方の意識をする事が重要です。
・立ち姿勢→耳の穴、肩の中心、股関節、ヒザ関節のやや後方、外くるぶしのやや前方が一直線
・座り姿勢→耳の穴、肩の中心、股関節が一直線で膝の角度が90度
反り腰により、身体の歪みだけでなく体型にも影響してくるので、早めの対策が重要です！
今回ご紹介させていただいた改善方法は、反り腰の予防としても意識する様にしましょう♪
リバウンドしにくい体づくり！
2024/01/04
2024年は自分の理想の身体を目指したい！
ボディーズ の矯正、痩身マシンで理想の身体に、そしてリバウンドしにくい体型作りを目指してみませんか？
太る原因は食生活や運動習慣だけでなく、姿勢の悪さや骨格からきている可能性があります。
自分のライフスタイルからも原因を見つけて、効率良くダイエットを叶えることができるのが痩身エステのメリットです。
また、ボディーズ で取り扱っている痩身マシンは脂肪細胞の数にアプローチします。
ジムに通ったり運動をして痩せた身体が元に戻ってしまうのは、脂肪細胞の大きさが変化しているためです。
運動ではほとんど変えられない脂肪細胞の数にアプローチできるのが、痩身マシンです。
細胞の数が減るとリバウンドしにくい身体になります！
新年の幕開け、新しい事にチャレンジする良いタイミングです！
根本原因の骨格や脂肪細胞からアプローチして理想の身体を目指してみませんか？
