あなたの
キレイのために
甘酒ココア
2024/02/25
みなさん甘酒ココアはご存知ですか？
甘酒をココアで割って飲む方法です。
とっても飲みやすくなるんですよ！！
甘酒は発酵食品のため、酵素の働きで代謝を促進し、身体を温めてくれます。
加えて、甘酒に含まれる植物性乳酸菌による整腸作用にも期待大☆
手足や体全体の血行をよくしてくれて、冷えやむくみにも効果的。
また、ココアで飲むことで便秘解消も期待できるとともに、
甘酒も善玉菌を増やしてくれたり、腸内の炎症も抑えてくれるので、腸活にはもってこい☆
朝飲むことで、甘酒に含まれるブドウ糖が、脳に栄養分として取り込まれ、脳をしっかり目覚めさせます。
是非取り入れてみては、いかがでしょうか♪
カモミールティー
2024/02/24
カモミールティーは、白い小さなを咲かせる菊科の植物のお茶で、
りんごに似たやさしい甘い香りを持っているのが特徴です。
カモミールティーの効能として、安眠効果が期待されます。
不安や緊張を解き、気持ちを落ち着かせる静穏作用があるため、リラックスし安眠へと導いてくれます♪
眠りにつく1～2時間前に、ノンカフェインのカモミールを飲むようにしましょう。
苦みがあるので、アレンジを加えて飲むことをおすすめします^ ^
～カモミールティーのアレンジ例～
◎レモンとはちみつ
アイスティーとして飲むときにオススメです。はちみつをシュガーにしても美味しいですよ♪
◎ミルク
ミルクティーとして、はちみつやシュガーを加えるのもオススメです☆
眠りにつく前のホッとひと息つく時間にカモミールティーを飲んでみてはいかがでしょう♪
お肌のターンオーバーを促進！
2024/02/23
ターンオーバーが乱れる原因として、
【睡眠不足】【食生活の乱れ】【ストレス】【間違ったスキンケア】などが挙げられます。
ターンオーバーを促進させるための対策は、
・紫外線対策の徹底...紫外線はターンオーバーを乱してしまうので、適正なUVカットを行いましょう。
・お肌の乾燥を防ぐ...乾燥したお肌はターンオーバーを阻害するので、適切な保湿ケアを行いましょう。
・便秘を改善する...便秘は老廃物を溜め込み、ターンオーバーを妨げる要因に。
食物繊維や水分の摂取量を増やして、適度な運動を行い、腸内環境を整えましょう。
今の時期は気温の温度差、花粉なども影響してターンオーバーが乱れがちです。
ホームケアを見直し、改善を行なって、健やかなお肌を保ちましょう☆
オススメのヘアスタイル
2024/02/22
ヘアスタイルをいつも迷っている方、お顔の形に合う髪型を参考に決めてみませんか？
・丸顔さん...日本人に最も多い形で、顎が丸く頬がふっくらしているのが特徴です。
◎トップにボリュームを持たせる、ひし形シルエット、レイヤーカットがオススメです☆
→高さを出して縦長を意識させたり、フェイスラインをカバーしスッキリ見えるように
・面長さん...大人っぽい印象を持ち、頬の丸みが少なくシャープな顎が特徴です。
◎トップよりサイドにボリュームを、縦長ラインが強調されないよう前髪を作るのがオススメです☆
→サイドにボリュームを持たせて頬をふっくらに見せたり、前髪を作って額の面積が狭く見えるように
・ベース顔、四角顔さん...頬が張っているので、ボーイッシュに見えがちなのが特徴です。
◎トップに高さを出して縦幅を意識させる、顎周りはふんわりさせるのがオススメです☆
→横幅を目立たせないようトップにボリュームを、顎周りをカールさせて角を和らげ柔らかい印象を
お顔の形からヘアスタイルを変えてみると今以上に素敵になれそうですね☆
お顔の形を活かして、アレンジしてみてはいかがでしょう♪
うなじ脱毛オススメです！
2024/02/21
髪を結ぶ機会が多い方、うなじのケアもされてますか？
ボディーズ の脱毛でうなじもキレイに整えましょう♪
◎うなじ脱毛のメリット
ムダ毛を放置していると、髪をアップするときに目立ってしまいます...
自己処理が難しい他、毛も濃い箇所にもなりますので、サロンでケアするのがオススメです☆
また、髪の生え際を覆っている産毛がなくなる事で首もほっそり見えます♪
シェービングだけでなく脱毛を行う事で毛穴も目立ちにくくなり、美肌を手に入れることが出来ますよ～☆
春、夏暖かくなると髪を結ぶ機会も多くなると思います。
うなじを整えて『後ろ姿』までキレイになりましょう♪
冬のオススメメイク
2024/02/20
冬はお肌がくすみがち...
パッと明るいメイクをすると心も晴れやかになりますね♪
今回はそんな冬の季節にオススメのポイントメイクを紹介していきます☆
今回オススメする色は『ピンク』です。
チークやアイシャドウ、リップで取り入れるのがオススメ！
最近だとヌーディで落ち着いた色の化粧品が多いですね☆
がっつり色を入れるのではなく、血色感を出すように色を入れると可愛いです♪
イエベさんには少しオレンジが混ざっている鮮やかなピンク、
ブルベさんには青みがかった濃いピンク、もしくは淡いピンクがオススメです♪
もうすぐ春の季節もやってきますのでポイントにピンク色を取り入れてみてほしいです^_^
今以上にメイクを楽しんでお顔をパッと明るくしましょう♪
身体をスッキリさせませんか？
2024/02/19
リンパマッサージとは、体内を流れるリンパ液の流れを良くするためのマッサージです。
リンパ液には余分な水分や老廃物が含まれていますが、リンパ管にはポンプ機能がありません。
そのため、マッサージで老廃物を体外に排出させる必要があります☆
【リンパマッサージの効果】
リンパ管にはポンプ機能がないので、滞りやすいのが特徴です。
リンパの流れが悪くなると、余分な水分や老廃物が皮膚の下に溜まり、むくみや冷えを引き起こす原因になります。
また、老廃物が蓄積することで必要な酸素や栄養が行き届きにくくなるため、代謝機能が低下し太りやすくなってしまいます...
そこで、リンパマッサージで余分な水分や老廃物を排出するのが大事になります。
リンパの流れを良くすることでむくみや代謝機能の改善に繋がり、美容や健康に良い効果をもたらしますよ☆
ボディーズ では、全身と半身メニューがあります。
下半身のむくみが気になる...
全身の疲労感を取りたい...など
お身体にお悩みをお持ちの方、ぜひ一度ボディーズ のリンパマッサージを体験されてみませんか？
ミモザ
2024/02/18
2月中旬頃からつぼみが膨らみ始め、3月に見頃となります。
黄色くて丸いふわふわとした見た目がかわいらしいですね☆
そんなミモザの花言葉は、『優雅』『友情』。
小さく丸い花が寄り集まって咲いている姿から、由来します。
プレゼントにもピッタリですね！
ご自宅で飾られている方も多いと思いますが、お手入れポイントは生ける前に水あげを行うことです。
根本を斜めに切った後に、十字に割って吸水しやすくしましょう♪
また、お花を楽しんだ後はドライフラワーにして楽しむことも出来ます☆
ドライにしても色がキレイに残るのでスワッグやリースに使うのがオススメです。
これから春の訪れとともに沢山のお花が咲き始めます。
お部屋の彩りにミモザを飾ってみてはいかがでしょう☆
黒豆茶
2024/02/17
黒豆を煮出して飲む「黒豆茶」。栄養を手軽にたっぷり摂ることができます☆
黒豆にはポリフェノールの一種で抗酸化作用のあるアントシアニン
女性ホルモンのバランスを整えるイソフラボン
老化を予防するビタミンE
血の巡りを良くしてくれるサポニンなどの成分が含まれています。
今回はそんな黒豆茶の効能についていくつか紹介していきます。
1.高血圧の改善
黒豆の抽出液を摂取することで、血液のサラサラ度合いが改善されます。
2.血糖値の改善
黒大豆ポリフェノールがエネルギー代謝の活性化と脂肪組織の炎症反応を抑制することで、血糖値の改善が期待されます。
3.肝機能の改善
黒大豆ポリフェノールには、肝細胞の障害を抑制する作用が認められ、
またアルコール代謝改善作用もあります。
健康の維持に黒豆茶はとても最適です☆
ノンカフェインですので、就寝前のリラックスタイムに取り入れてみてはいかがでしょう♪
2月のゆらぎ肌に
2024/02/16
1月に引き続き2月は湿度が低くお肌の水分が失われやすいので、乾燥しやすいです...
乾燥によってお肌のバリア機能も弱まり、カサカサしたり、赤み痒みも出やすくなってしまいます。
他にも朝と夜の気温差、花粉、新年度に向けてのストレスなどにより、お肌にダメージを受けやすくなります。
そんな2月のゆらぎ肌に！スキンケア対策をいくつか紹介していきます♪
『お肌表面の汚れを優しく洗い落とす』
クレンジング、洗顔はゴシゴシせず、優しく洗い落とすことが肝心です。
クレンジングは手で撫でるように、洗顔は沢山の泡を使って、ぬるま湯ですすぎましょう。
『保湿をたっぷりと』
お肌に合った保湿を行いましょう。
乾燥肌→化粧水をたっぷりと塗って、ジェルで蓋をしましょう
混合肌→乾燥肌と同じようにケアをしっかり行いましょう
脂性肌→化粧水の後はベタつきの少ない軽いテクスチャーのジェルで蓋をしましょう
普通肌→今のケアで肌状態が保たれているので継続して行いましょう
ゆらぎ肌には、日々のホームケアを毎日しっかり行うことが大切です☆
お肌に合ったスキンケアで2月のお肌悩みを改善していきましょう♪
パーソナルカラー
2024/02/15
最近は自分のパーソナルカラーに合わせてメイクやファッションを楽しまれている方も多いと思います☆
パーソナルカラーとは、その人の生まれ持った色（髪・瞳・肌）と雰囲気が調和する色、似合う色のこと。
一人一人個性が違うように、似合う色もそれぞれ違ってきます。
パーソナルカラーを知る事で、
・自分に似合う色を身につけて、お肌の透明感をアップ！
・健康的に見せることができて印象アップ！
・洋服やメイクのお買い物の失敗をダウン！
・そして本来の自分の魅力をさらにアップすることが出来ます♪
【色の分類】
1.色相→イエローベースとブルーベースに分かれます
2.明度、彩度、清濁→春夏秋冬の4シーズンに分かれます
・スプリング
お肌にツヤがあり、色白でこっくりとした乳白色が特徴
・サマー
少し青白い感じの肌色、頬が赤くなりやすいのが特徴
・オータム
お肌にマット感があり、お肌の色はスプリングよりもダークなのが特徴
・ウィンター
黒い髪、瞳は黒目と白目のコントラストがはっきりしているのが特徴
パーソナルカラーを調べてくれるサロンやお家で簡単に診断できるアプリもあります！
パーソナルカラーを活用して、今以上にメイクやファッションの幅を広げてみるのも良いですね♪
ニットの静電気対策
2024/02/14
冬のファッションで活躍するニットですが、静電気に悩まされること多いのではないでしょうか？
今回は、そんなニットの静電気対策を紹介していきます♪
・湿度を高くする
室内での対策にはなりますが、加湿器を使って部屋の湿度を上げるとニットを着る際の静電気が起こりにくくなります☆
・最初に洗濯
ニットを買ったらまず洗濯をすること。
アクリルを使っているものは水洗いが可能な物もあります。
また、柔軟剤を使うと衣類の表面が滑らかになるので、摩擦が少なくなって静電気の発生を抑えます♪
繊維の表面に電気を外に逃す層を作るので、そもそも静電気が溜まりにくくなるメリットもありますよ☆
・静電気除去スプレーを使用する
ドラッグストアでも購入できるスプレーを使って除去するのがオススメです☆
あのパチっとする静電気を起こしにくくしてファッションを楽しみましょう♪
美容に最適なスープ
2024/02/13
寒い時期は温かいスープを飲んで身体をポカポカに！
美容の効果もあるスープもありますので、今回はお肌の弾力を保つ『チキンポトフ』を紹介します！
ツヤと弾力のある肌に欠かせないのがコラーゲンです。
真皮と呼ばれるお肌の深い部分には、コラーゲン繊維があり、お肌の柔らかさや弾力を保っています。
真皮の部分が老化すると、お肌のハリやツヤに悪影響が...
鶏肉には細胞の土台となるタンパク質とコラーゲンが含まれています☆
さらに、じゃがいもに含まれてるビタミンCは他の野菜と比べて加熱の影響を受けにくい特徴も！
ビタミンC自体が、コラーゲンの生成に関わるため、鶏肉との食べ合わせがオススメです☆
お肌の柔らかさや弾力が気になる方はぜひ取り入れてみてはいかがでしょう♪
春、夏に向けて集中ケアしませんか？
2024/02/12
あと2～3ヵ月過ぎれば春の訪れがやってきます♪
春から夏に向けて二の腕や背中のケアを今のうちからしてみませんか？
ボディーズ では、一点集中ケアとして「セルライトゼロ」を取り扱っています。
二の腕や背中は普段の生活であまり動かさない箇所ですので、セルライトが付きやすい箇所です...
運動がなかなか続かないという方はサロンの痩身メニューがオススメです♪
キャビテーションで脂肪細胞を分解させて数を減らし、リンパ節へ流す吸引モードで老廃物の排出を促します。
主な効果は、マシンの使用で体内温度が3～7°上昇し、脂肪の燃焼効果を促す。
また、通常のマッサージに比べて大幅に血行も促進され、代謝がアップ！
老廃物を排出しやすくなったり、冷えの改善も期待できます☆
気になる箇所がなかなか落ちない...
そんなお悩みにぜひボディーズ の痩身メニューを取り入れてみてはいかがでしょう？
りんごの美容効果
2024/02/11
スーパーで年中見られる「りんご」ですが、11～2月が旬の果物です☆
肌寒くなる秋から冬にかけて美味しく味わうことができます。
今回はりんごの美容効果についていくつか紹介していきます♪
・アンチエイジング効果
抗酸化物質、フラボノイド、フェノール化合物を多く含みます。
有害な影響からお肌を守るだけでなく、紫外線によるダメージからお肌を修復する作用もあります。
・美白、美肌効果
りんごエキスには、α-ヒドロキシ酸が豊富に含まれており、マイクロビーズやスクラブを使わずに、古い角質を取り除きます。
そのため、より滑らかで明るい肌へと導きます☆
品種も沢山ありますので、いろんな種類のりんごを味わってみてください☆
また、年中流通しておりますので、美容効果もあるりんごを食後のデザートや料理に取り入れるのもオススメです♪
花粉による肌の影響
2024/02/10
今の時期から花粉は飛び始めます。
花粉は肌にも悪影響を及ぼしますので、対策が肝心です。
花粉が原因で皮膚のかゆみや、赤みが出る場合があります。
目や鼻に影響がないと花粉が原因で肌荒れが起きていると気づきにくいです。
2～4月の今の時期はスギ花粉が多く飛んでいます。
空気が乾燥していてお肌のバリア機能も低下しているので、対策を立てることが重要です！
・花粉からお肌を守る
直接お肌に触れないようマスクやメガネをするのがオススメです。
帰宅後は手をしっかり洗って、洗顔もする様にしましょう♪
・お肌のバリア機能を保つ
バリア機能を保つことで、花粉からの肌荒れ防止に繋がります。
お肌に刺激がかからないよう、スキンケアなど優しく行うようにしましょう。
また、乾燥肌にならないよう保湿もしっかり行うことが重要です☆
花粉には鼻や目だけでなく、お肌にも悪影響をもたらします。
花粉からお肌を守って、トラブルを未然に防ぎましょう。
気温に合わせたコーディネート
2024/02/09
最近は気温が暖かかったり、寒かったり、服装選びが大変かと思います。
今回は冬の気温に合わせたコーディネートを紹介していきます♪
・5℃以下→ダウンコート、手袋、マフラー
とにかく防寒！アイテムを駆使して寒さ対策
・8℃以下→冬物のコート
冬素材の暖かいアウターで
・12℃以下→トレンチコートもしくはフリースにニット
日陰は寒いので、インナー、アウター共に冬仕様
・16℃以下→マウンテンパーカーとトレーナー
インナーは厚みのある物で調整
・20℃以下→薄手のカーディガン
薄手のアイテムを重ね着するのがオススメ
朝晩の気温に合わせてアウターを選ぶと良いですね♪
晴れの日の昼間は暖かくなるのでインナーで調整する様にしましょう♪
シミ、そばかすの改善に！
2024/02/08
今回はボディーズ で行っているフォトフェイシャルについて紹介させていただきます！
・フォトフェイシャルとは
シミやそばかす、肌のくすみを改善し、肌の若返りを目的とした光治療になります。
リスクの小さい施術になりますので、痛みを伴わないのが特徴です。
コラーゲン生成を行い、シミやそばかす、リフトアップや首のシワ改善に効果的な施術となります。
・フォトフェイシャルの効果
メラニン色素が原因のお肌悩みである、シミ、そばかす、色素沈着のほか、
ニキビや赤み、毛穴のひらきにも効果があります。
トラブル改善とともに真皮層にも働きかけるので、コラーゲン生成
↓
肌のキメや質感を整えます☆
顔全体に有効な光を当てるので、素肌が持つ本来の力を呼び戻します。
お肌の内側から美しく変化してくれる『フォトフェイシャル』。
サロンで受けるフェイシャルメニューの候補にしてみてください♪
髪のトリートメント
2024/02/07
髪の傷みや乾燥を防ぐためにトリートメントを使われている方、多いのではないでしょうか？
髪の健康をこれからも持続させるため、今回は正しいトリートメント方法を紹介していきます♪
【トリートメントとは】
リンスとコンディショナー、トリートメントは同じだと思いがちですが、
リンス、コンディショナーは髪の表面をコーティングするもの。
トリートメントは髪の内部に浸透して傷みを補修する役割があります。
洗い流すタイプと、洗い流さないタイプのものがありますので使用方法にそってケアをしましょう♪
・洗い流すタイプ
シャンプー後、軽く水気をとって適量のトリートメントを手に広げます。
毛先から馴染ませるように、頭皮には付けないようにして馴染ませます。
すすぐ際は髪を擦らないように洗い流すのもポイントです。
・洗い流さないタイプ
しっかりタオルドライをした髪に適量のトリートメントを毛先から揉み込みます。
注意することは頭皮には付けないこと。ドライヤーで乾かした後にも少量のトリートメントを馴染ませると、なお良いです♪
冬は特に乾燥してパサついたり、静電気が起きたりしてしまいます。
髪のダメージをトリートメントでケアして、髪の健康を守りましょう☆
下半身のむくみにオススメです！
2024/02/06
冬の季節は足先が冷えやすくむくみがちです...
そんなお悩みに、『セルライトゼロ』！
キャビテーションで身体の芯から温め血行を促進、体内温度を3～7℃上げることができます。
脂肪燃焼効果もありますので、ダイエットにもオススメの施術です☆
またサイクロンラジオ波で、温めながらマッサージを行うことにより、通常の
マッサージより大幅に血行が促進され代謝もアップします☆
老廃物が排出されやすくなる他、冷えの改善も期待できますのでむくみにお悩みの方にもおすすめも施術となってます！
この機会にぜひボディーズでセルライトゼロを体験してみませんか？
手の乾燥
2024/02/05
冬の季節の悩みといえば、乾燥ですね...
特に感染症が流行る時期でもあり、手洗いによる手荒れがひどくなります。
そんな手荒れや乾燥への対策は、『保湿』ですね☆
手の潤いを持続させるため、今回は手の乾燥対策をいくつか紹介していきます♪
【ハンドクリーム】
自分の悩みに合った成分が配合されているハンドクリームを付けるのがオススメです。
・セラミド→保湿力抜群
・ビタミンB2→手荒れの回復をサポート
・尿素→ゴワゴワした皮膚を和らげる
【睡眠時に手袋をつける】
暖房により寝ている間も手は乾燥しています。
ハンドクリームを塗った手にビニール手袋をつけて潤いが逃げていかないようにしましょう。
身体の中でも、乾燥しやすい部分になるので、こまめにハンドクリームをつけたり、家の中でも対策を取るようにしましょう♪
梅の花
2024/02/04
今年も1ヶ月が終わり、2月に入りましたがまだまだ寒い日が続きます...
そんな中でも梅の花が咲いているのを見かけるようになったと思います♪
梅の花の見頃は2～3月。
バラ科サクラ属の木で、早春に葉に先立って花をつけます。
万葉集で詠まれるほど、日本で昔から愛されている木です☆
そんな梅の花の花言葉は『上品』『高潔』『忍耐』『忠実』です。
寒風が吹く中、凛と咲き誇る姿からつけられています。
寒い中でもきれいに咲く梅の花を見ると心温まりますね♪
冬の食材 サバ
2024/02/03
冬の食材シリーズ、今回は「サバ」です！
サバの旬は晩秋から2月ごろ、今の時期に採れるサバは寒サバと言われます。
そんなサバには多くの栄養成分が含まれています。
必須アミノ酸がバランスよく含まれており、良質なタンパク質源です☆
魚油に多く含まれているEPA、DHAも多く含まれているので、
高血圧、動脈硬化の予防の効果が期待されます！
サバを使った料理は沢山ありますが、
味噌にはサバの生臭さを取り除く効果がありますので、味噌煮にするのがオススメです♪
健康を維持できる栄養満点なサバを味わってみてはいかがでしょう♪
デコルテケア
2024/02/02
今の季節は、冷えから来る血行不良やむくみによって顔色もくすみがちです。
デコルテをケアする事で顔色も良くなり、スッキリとしたフェイスラインになりますよ☆
～デコルテケアの効果～
・首凝りの改善
デコルテは頭の重さにより負荷がかかりやすい部位です。
マッサージ行う事で首の血流も良くなり、凝りの改善ができます☆
・顔のトーンが明るくなる
首や胸元、顔は一続きになっているため、デコルテのリンパを流すと顔の血流も良くなります。
むくみやくすみも無くなり、顔のトーンも明るくなります☆
デコルテケアはアンチエイジングにも繋がると言われています♪
デコルテのリンパは、皮膚の奥深くではなく、浅い部分に広がっています。
強く揉みすぎるとリンパに負担をかけてしまうので、優しく揉みほぐしましょう^ ^
軽くさする程度でも流れを促進する効果がありますので、ボディケアのルーティンに取り入れてみてはいかがでしょうか♪
矯正
2024/02/01
骨格矯正とは、身体の歪みを整える施術で、肩こりや腰痛といった身体の不調だけでなく
便秘や冷え性などの改善にも効果的です！
本来左右のバランスが整っているはずの身体は気付かないうちに少しずつ歪んでしまいます。
そこで、歪んでしまった身体のバランスを整えるために筋肉をほぐしたり、
ストレッチを行う矯正がオススメです☆
骨格矯正を受けるメリットとして、
・正しい姿勢になる
・肩こりや腰痛が改善される
・疲労感が緩和される
・便秘や冷え性、むくみが改善される
が挙げられます。
悪い姿勢によって固まってしまった筋肉をほぐすことで、骨格の位置を整えていきます。
歪みが改善されると、正しい姿勢に！
↓
肩や腰回りの緊張もほぐれるので、肩こり・腰痛改善にもつながり、疲労感も軽減されます。
背中が丸まった悪い姿勢では、内臓の位置が下垂し、足の付け根の血管やリンパが圧迫されてしまいます。
内蔵を支える骨盤の歪みや姿勢のバランスが整うため、内蔵が本来の位置に戻り、
便秘や冷え性、むくみの改善につながります☆
骨格の歪みは身体に様々な不調をもたらしてしまいます。
今の身体の悩みももしかすると歪みからきているかもしれません。
メンテナンスとして骨格矯正を1度受けてみませんか？
